Der Wald als Coachingraum
Der Wald ist Lebensraum und Erholungsort zugleich. Tausende Arten bilden ein faszinierendes und komplexes Ökosystem direkt vor unserer Haustür. Gerade in der Metropole Berlin sind wir auf unseren Wald als grüne Lunge und Frischluft-Lieferanten angewiesen. Als Jogger, Spaziergänger oder Gassi-Gehende schätzen wir das Grüne als Ort der Ruhe und Entspannung.
Doch der Wald lässt uns nicht nur körperlich entspannen, auch unser Inneres kommt dort zur Ruhe. Anspannung und Stressempfinden lassen nach. Unsere Gedanken bekommen Raum und Weite - mit positivem Effekt auf unsere Psyche. Schon in den 1980er Jahren konnte der schwedische Arzt Ulrich nachweisen, dass der Blick aus einem Krankenhausfenster auf einen Baum die Genesungszeit von Patienten reduzieren konnte. Heute ist der positive Effekt von Naturerleben auf Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden gut erforscht und belegt.
In meinen Life und Karriere-Coachings nutzen wir den Wald als Resonanzraum und Bühne der Seele. Das ist nicht nur wohltuend für Körper und Geist, sondern ein gutes Umfeld, um die eigenen Gedanken auszudrücken und - im Gespräch mit Deinem Begleiter - zu sortieren.
Lass uns den ersten Schritt gehen, denn (frei nach Martin Walser):
"Dem Gehenden legt sich der Weg unter die Füße."
„Du wirst ein mehreres in den Wäldern finden als in den Büchern: Bäume und Steine werden dich lehren, was kein Lehrmeister Dir zu hören gibt.“
Bernhard von Clairvaux
"Shinrin-yoku" – so nennen die Japaner das „Baden im Wald“. Auch die moderne Medizin entdeckt immer mehr den Wald als Therapieraum und belegt die positive Wirkung auf Geist und Körper. Diese Gründe (und mehr) sprechen für Wald-Coaching:
Wald ist gut für unsere Gesundheit.
Ein Aufenthalt im Wald senkt unseren Blutdruck und die Konzentration von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin verringert sich. Zugleich wird die Ausschüttung des Hormons DHEA stimuliert, das unser Herz-Kreislauf-System schützt und in der Nebennierenrinde gebildet wird. Jeder Waldspaziergang ist daher gut für die Gesundheit!
Im Wald finden wir Ruhe und Entschleunigung.
Die Atmosphäre im Wald hebt unsere Stimmung und lässt uns zur Ruhe kommen. Die abwechslungsreichen Sinneseindrücke regen den Parasympathikus an, ein wichtiger Teil unseres Nervensystems, der für Erholung und Regeneration bis auf Zellebene verantwortlich ist. Gerade in unserem hektischen Alltag ist der Gegenspieler des Parasympathikus, der Sympathikus, sehr aktiv und wir benötigen einen Ausgleich. Also Pack die Laufschuhe ein und los geht's!
Im Wald nehmen wir mit allen Sinnen wahr.
Hörst Du das Geräusch, wenn Du über Laub läufst? Spürst du den sanften Luftzug, der über Deine Haut fährt? Siehst Du das goldene Licht in den Baumkronen? Anders als im Alltag vor dem Rechner oder am Smart-Phone können wir im Wald mit allen unseren Sinnen wahrnehmen. Das hilft uns, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, achtsam zu werden und im Hier und Jetzt anzukommen - eine wichtige Grundlage für ein wirkungsvolles Coaching.
Im Wald findet unsere Seele Resonanz - und Frieden.
Der Wald ist ein Ort der Entspannung und des Friedens. Hier können wir uns lösen vom Stress der Großstadt und vom hektischen Alltag. Zugleich ist er Lebensraum für Millionen von Arten und damit ein komplexes Biotop. Inmitten dieses Lebensraums dürfen wir auch lebendig sein, mit all unseren Facetten. Diese Facetten des Ichs bekommen in meinem Coaching Raum. Denn: Veränderung erfordert einen intensiven Dialog mit den unterschiedlichen Inneren Anteilen, die gehört, verstanden und eingebunden werden wollen.
